对抗疲劳

学习如何克服精力不足

在现今步伐快速的世代，大部分的我们都承担着力所不及的事。为了考试而在图书馆熬了无数的夜来念书、长时间的工作和努力试图让自己维持完美的生活都已成为常态。

我们已变成了专业的多任务处理者，决心要善用时间来提升我们的生产力。遗憾的是，我们过度消耗自己的倾向对我们弊大于利，让我们不知所措，最糟的是 — 导致压力、疲累和虚脱。

可是，我们真的是缺乏精力吗? 会不会是其他的原因呢?

疲劳被定义为极度劳累，通常是指由精神或体力的消耗或疾病引起。不幸的是，用统称”疲劳”或”疲累”来描述身体、精神或情绪的症状，往往会引致错误的解决方法。

如果您用”疲累”来形容您的感受，那么能舒缓您的疲累的最明显方法将会是增强您的能量。当我们需要能量，我们会选择什么方式呢? 大多数的我们会选择能量饮料、咖啡、苏打水和其他甜食(糖果、饼干等)。换而言之，我们会选择糖分和咖啡因，这都是众所周知针对精力不足的方法。

糖分

帮助您身体运作的燃料。

能量饮料、苏打水和零食都含有简糖，可迅速的提供爆发性能量，但是通常在食用后不久就会导致”糖崩溃”。

咖啡因

咖啡因是著名的兴奋剂。

咖啡因通过阻断大脑中一种让您感到疲累的化学物质的活性和刺激释放一种让我们能感到精力充沛的荷尔蒙来提升您的能量水平。当摄取过高剂量时，咖啡因会过度刺激您的神经系统，导致您感到紧张不安。

如果您所形容的疲累其实不是因为精力不足呢? 糖分和咖啡因是否还能解决您的问题? 可能不行。这是因为:

当被要求进一步解释他们所说的”疲累”是什么意思时，人们时常会说:

人们经常会把缺乏精神专注的情况称为”疲累”，将下降的集中力和中午的脑雾称为”疲劳”和把压抑的情绪称为”虚脱”。因此，糖分和咖啡因可能无法缓解这些症状。

通常当有人说疲累时，他们所经历的症状与大脑表现力不佳更密切相关，因此解决方法并不是糖分或咖啡因。我们反而需要一种能够优化大脑功能的方案。

那什么能促进最佳的大脑功能呢?

有几件事: 充足的睡眠、健康的饮食、运动和低压力水平都会让您的大脑保持最佳状态。这意味着我们需要一种替代方法，以便在我们不足的时候为我们的大脑提供额外的保护。因此，在寻求任何方法之前，先思考您是否真的有精力不足的问题。

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